街舞减肥的方法

一、胸部UP、DOWN

1、用胸部的力量向前顶，注意不要用手臂或肩膀的力量打胸部顶起，肩膀是保持不动的；

2、胸部往后顶出，手臂自然放下；

3、也可以胸部向右或者向右推出，同样，用胸部中心力量，肩膀是保持不动的。

二、交叉脚地上旋转

1、双手撑地，右脚屈膝在后，脚掌着地，左脚屈膝在前；

2、右脚伸直抬至右侧，左脚脚掌着地；

3、递起右手同时，右脚向前甩，右手迅速撑回地面；

4、抬起左手的同时，在腰部的带动下，双脚同时转向左侧；

5、右脚向后甩的同时，左脚要迅速抬起让右脚从左脚下方通过；

6、双脚一起双膝跳向左侧，右脚着地，左脚勾在右脚外侧，双手仍然撑地；

7、同样的原理跳向右侧；

8、再跳向左侧后，双手用力撑起整个身体向上，双脚离地，脸部可贴地面；

9、在上个动作基础上，伸直右脚，恢复，这样就完成整组动作。